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怎么提高孩子免疫力?别等娃病了,家长才后悔没做好这4件事! ... ...

2018-10-13 22:27| 发布者: admin| 查看: 203| 评论: 0

摘要: 怎么提高孩子免疫力?别等娃病了,家长才后悔没做好这4件事! ...怎么提高孩子免疫力?别等娃病了,家长才后悔没做好这4件事!秋季气温变化快,容易病毒传播,是呼吸道传染病的高发期。很多孩子开始感冒发烧、咳嗽、 ...

怎么提高孩子免疫力?别等娃病了,家长才后悔没做好这4件事! ...

怎么提高孩子免疫力?别等娃病了,家长才后悔没做好这4件事!

秋季气温变化快,容易病毒传播,是呼吸道传染病的高发期。很多孩子开始感冒发烧、咳嗽、拉肚子了,家长们通常会认为这是孩子的免疫力低下造成的,真的是这样吗?

那么,怎么提高宝宝免疫力,让宝宝少生病呢?吃什么能够增强孩子的免疫力?

断奶、更换环境、季节变更都会造成小朋友原有的免疫系统支持不够,导致生病。

哪些因素在降低孩子的抵抗力?家长们要注意了!

滥用抗生素

抗生素主要针对细菌,而孩子生病还可能是由病毒引起。用抗生素后不仅可能伤害孩子的抵抗力,还造成细菌耐药。

因此,家长一定听从医生建议对症下药。


体内充足的锌能够有效保证免疫力提升,减少某些感染或缩短感染时间,如普通感冒、腹泻、肺炎等。

而锌又是人体无法自主合成的,只能通过外界摄取来获得。

理论上,人体完全可以从食物中获得充足的锌,但由于锌极易流失在高温烹调的过程中,加上有的孩子挑食,偏素食,不吃肉类海产等富锌食物,所以很容易在不知不觉中缺锌,最终导致免疫力低下。



睡眠不足

有些孩子会跟着家长的作息时间,每天都很晚睡。但睡眠时间不够,会导致人体的免疫机能变弱,体内抵御流感的抗体会大量减少。



只在室内活动

有些家长担心孩子着凉,就门窗紧闭,大门不出二门不迈,这样会导致室内细菌和病毒繁殖,孩子就很有可能生病。

如何增强宝宝的免疫力,让宝宝少生病?6招提升免疫力!

1.按照流程接种疫苗

当宝宝接种疫苗之后,免疫系统和疫苗就会对抗,下次再遇到类似病毒和病菌时就会轻而易举的消灭。



2.均衡饮食,适当多吃含锌的食物

推荐有条件的宝妈尽量母乳喂养至少到 1 岁,之后如果还能坚持就继续喂。

添加辅食后,家长注意要让宝宝每天都能吃到米、面等主食,肉、鱼、蛋,蔬菜、水果,奶制品等,不要老给宝宝吃单一的食物。



同时适当给孩子多吃牡蛎、猪肝、牛羊肉、鱼虾、核桃、大豆等含锌丰富的食物,可以增强对疾病的抵抗力。

当单靠饮食不一定能保证人体所需的锌含量时,可在医生指导下配合服用锌剂,可选择如祥明锌硒康片,生物转化的蛋白锌,相比葡萄糖酸锌等化学合成锌,对肠胃刺激小,更易于人体吸收,不会有副作用。口感比液体锌剂好,孩子也容易接受。



3.合理安排作息

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌,还能让宝宝的免疫系统得到及时的休整和复原。

基本上新生儿需要14~20小时睡眠,1~6岁儿童需要11~14小时,7~10岁则需10小时。

此外,家长自身平时也要少熬夜,给孩子树立榜样。



4.及时增添衣物

总给孩子穿的太多,会让孩子适应气温变化的能力变弱,使孩子更容易着凉、发热等。

其实想判断孩子穿的够不够,只要摸摸颈背部,手感温热无汗就可以了。



5.保持适度清洁,正确洗手

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上,家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原,可以小剂量地刺激孩子免疫系统,不达到生病的程度,但能产生抗体。

宝宝玩耍之后及时清洁小手,是很有必要的,每次洗手持续时间应不少于20秒。



6.每天户外活动至少 1 小时

宝妈宝爸们可以经常带宝宝在空气好的公园小区活动,最好别带宝宝去人群过于密集的地方。

新鲜的空气、充足的阳光和适当的运动能增强孩子的抵抗力。

建议每天进行至少1小时的户外运动,比如说散步、玩耍、跑步等等。


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